Shred-Diät: Schlanker in nur sechs Wochen?

Ich hab's probiert und bin noch dabei. Im letzten halben Jahr von 120 Kilo auf 98. Wobei ich Pausen zwischendrin mache, wenn 5 Kilo weniger erreicht sind, und als Dauerernährung das Programm von Woche 1 verwende (es hat mehr Kalorien) und mein Sportprogramm 3 mal die Woche dann kaum überschreitet. Es funktioniert auf diese Art und Weise als Daueranwendung bestens. Es stellt sich ein dauerhaft leichter Gewichtsverlust und stabiler Blutzuckerspiege ein, der offensichtlich das Hauptkriterium für Gewicht halten ist - wenn der nämlich stabil ist, kommen im Gehirn keine Mangelsignale an und der Stoffwechsel läuft auch dann normal weiter, wenn die Kalorienzufuhr wieder erhöht wird. Das ist wohl das A und O, das bei anderen Diäten oft nicht berücksichtigt wird. Aus diesem Grund kommt es dann auch zum gefürchteten JoJo-Effekt, denn der Körper verwertet alle Kalorien doppelt, wenn er vorher das Gefühl hatte, hungern zu müssen. Ich kann die Shred-Ernährung nur empfehlen. Wer gerade überhaupt nicht abnehmen will, erhöht einfach ein bisschen die Mengen in den Hauptmahlzeiten, die Ernährung ist auch so ein Segen für den Körper.

Was ist mit Schichtarbeit? Kann es da auch klappen?

Wie viel ist mit 1 Stück Obst gemeint?