Ketogene Diät: So funktioniert das Ernährungsprinzip

Ketogene Diät: Das steckt dahinter

Von Leonie Busse

Aktualisiert am 19. Okt. 2023

Die ketogene Diät gilt für viele als Wunderdiät, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch was macht diese extreme Ernährungsweise aus und welche Vor- und Nachteile bringt sie mit sich? EAT SMARTER klärt auf.

golden.girl vom 10.08.2020.

Lieber Daniel Stephan Maier, nein, wir bieten lediglich Informationen und Rezepte zu verschiedenen Ernährungs- und Gesundheitsthemen an. Liebe Grüße von EAT SMARTER

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Kampfkeks21193 vom 06.07.2020.

Verzichtet man bei dieser Diät auch auf Brot? Oder nur teilweise?

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EAT SMARTER vom 07.07.2020.

Lieber Kampfkeks21193, danke für Ihre Nachricht. Ja, auf gewöhnliches Brot wird bei der Keto-Ernährung verzichtet. Es gibt aber die Möglichkeit, geeignetes Brot selbst zu backen, zum Beispiel dieses hier: https://eatsmarter.de/rezepte/kerniges-eiweissbrot Liebe Grüße von EAT SMARTER

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CinziaParatore vom 05.06.2020.

hallo zusammen ich überlege eine ketogene diät zu mache. allerdings habe ich eine frage. ich trainiere sehr vie, kraft und auch ausdauer. könnte es sinn machen das ich einfach an den tagen mich kohlenhydratarm ernähre, an denen ich kein sport mache. und an den tagen an denen ich sport mache trotzdem etwas mehr kohlenhydrate zu mir nehme damit ich besser trainieren kann und fitter bin? cinzia

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EAT SMARTER vom 09.06.2020.

Liebe CinziaParatore, vielen Dank für Ihre Nachricht. Eine ketogene Ernährung und Sport widersprechen sich nicht – hat der Körper einmal gelernt, anstelle von Kohlenhydraten Fettsäuren zur Energiegewinnung in den Muskeln zu nutzen, steigt die Leisungsfähigkeit dadurch in der Regel sogar an. Da die Umstellung ein paar Tage dauert, ist das Prinzip „einen Tag so, den anderen so“ für Keto eher nicht geeignet. Da wäre hingegen Intervallfasten eine Option. Liebe Grüße von EAT SMARTER

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