Louwen Diät: Schwangerschaft und Geburt entspannt meistern

Die Louwen Ernährung vor der Geburt kann zahlreiche Vorteile für werdende Mütter bieten. Denn ist die Ernährung vor der Geburt besonders bewusst und eine ausgewogene wie bei der Louwen Diät, kann dies dazu beitragen, eine entspanntere und leichtere Geburt zu ermöglichen und das allgemeine Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu verbessern.

Louwen Diät: Schwangerschaft und Diät geht das?

Die Louwen Ernährung ist eine Diät für Schwangere und basiert auf der gezielten Auswahl von Lebensmitteln, welche die Produktion von Prostaglandinen stimulieren. Das Hormon spielt eine entscheidende Rolle bei der Geburtseinleitung, indem es die Kontraktionen der Gebärmutter fördert. Zusätzlich betont die Diät, möglichst keinen Zucker vor der Geburt aufzunehmen, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden und Komplikationen während der Geburt zu minimieren.

Es ist nicht das Ziel dieser Ernährung, Gewicht zu verlieren, was während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird. In der Louwen Diät erlaubt Prof Dr Frank Louwen, was werdenden Mütter idealerweise essen. Darunter fällt etwa der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Solche mit einem niedrigen glykämischen Index werden stattdessen bevorzugt, da sie den Blutzuckerspiegel weniger stark erhöhen. 

Louwen Diät: Studien belegen die Vorteile

Bereits mehrere Studien untersuchten die Vorzüge einer Ernährung mit niedrigem glykämischen Index beziehungsweise eine kohlenhydratarme Ernährung, wie sie auch der Louwens Diät entspricht. Denn Lebensmittel mit einem hohen Glykämischen Index etwa Obst wie Ananas, Melone, Bananen und Weintrauben können den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen. Mit einem niedrigen Glykämischen Index, wie er im Vergleich dazu in Kirschen, Orangen, Mandarinen und Äpfel zu finden ist, bleibt der Blutzucker stabiler. Noch besser sind jedoch immer Gemüsevarianten wie rohe Möhren, Paprika, Tomaten und Brokkoli.

Eine solche Diät in der Schwangerschaft umzusetzen bringt laut mehrer Studien gute Ergebnisse. Denn dank des niedrigen Zuckeranteils der Louwen Diät sind speziell Frauen, bei denen das Risiko für einen hohen Glukosespiegel besteht, besser davor geschützt, diesen sowie entsprechende Folgen zu entwickeln (1).

Weitere Untersuchungen, insbesondere zur Auswirkung der Lowen-Diät, speziell auf die letzten Wochen der Schwangerschaft, sind noch notwendig. Jedoch haben bereits zahlreiche Studien belegt, dass die Reduktion von Zucker in der Ernährung die Gesundheit insgesamt verbessert, weshalb die DGE empfiehlt, maximal 50 Gramm Zucker pro Tag zu konsumieren (2).

Was ist Prostaglandin?

In der Schwangerschaft wird ab der 35. Woche verstärkt Prostaglandin ausgeschüttet, ein Gewebshormon, das an Schmerz- und Entzündungsprozessen beteiligt ist. Dieser Anstieg leitet den Geburtsvorgang ein, indem er den Gebärmutterhals verkürzt und den Muttermund weicher macht. Prostaglandin bindet an spezielle Rezeptoren auf der Zelloberfläche, die auch von Insulin genutzt werden. Jedoch blockiert Insulin diese Rezeptoren, wodurch Prostaglandin nicht wie beabsichtigt die Geburt vorbereiten kann.

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Prostaglandin: Schwangerschaft und Geburt

Eine kohlenhydratarme oder auch sogenannte prostaglandine Ernährung kann dazu beitragen, den Prostaglandinspiegel stabiler zu halten und möglicherweise den Geburtsverlauf positiv zu beeinflussen und unterstreicht die Bedeutung einer frühzeitigen Vorbereitung auf den Geburtsprozess.

Louven Diät: Ab wann ist die Louwen Diät sinnvoll?

Es ist wichtig, dass diese Diät vor der Geburt durchgeführt wird, denn durch die Reduzierung von Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, wird das Ziel verfolgt, die Ausschüttung von Prostaglandin zu minimieren. Sechs bis acht Wochen vor der Geburt sollen sie daher einfache Kohlenhydrate meiden, um die Schmerzen während der Entbindung zu verringern. 

Denn wird diese Diät in der Schwangerschaft praktiziert, kann der Körper optimal auf die bevorstehende Geburt vorbereitet werden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie für Ihr Essen vor der Geburt und während der Schwangerschaft den Rat eines Arztes/ einer Ärztin oder Hebamme einholen, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die Sie und Ihr Baby benötigen.

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Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Fragen wie: Sind Haferflocken bei Louwen erlaubt oder was Frühstücken bei Louwen Diät finden sich en masse im Netz. Insbesondere, da bestimmte Nahrungsmittel in der Ernährung vor der Geburt besonders gut geeignet sind, da sie reich an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Calcium und Magnesium sind, die für eine gesunde Schwangerschaft und eine reibungslose Geburt entscheidend sind.

Besonders geeignete Lebensmittel in der Louwen Diät: Datteln, Haferflocken, Nüsse und Wildreis, die sie reich an Nährstoffen wie Eisen, Calcium und Magnesium sind und den natürlichen Geburtsprozess unterstützen. Hier zeigt sich auch, dass die Auswahl auch bei der Louwen Diät sehr groß ist und es lediglich auf die passende Alternative zu achten gilt. So sind etwa die (Pseudo-)Getreidesorten wie Roggen, Hafer, Mehrkorn, Getreide, Buchweizen, Quinoa, Gerste allesamt geeignet.

Empfohlene Lebensmittel:

Louwen Diät: Frühstück mit Mehrwert

Zum Beispiel können Sie bei der Louwen Diät Haferflocken im Porridge mit Nüssen genießen oder eine Handvoll Nüsse als gesunden Snack zwischendurch knabbern. Besonders beliebt bei der Louwen Diät: Datteln, denn die getrockneten Früchte können beim akuten Jieper optimal in das Müsli eingerührt werden.

Tolle Frühstücksideen

Gesunder Low-Carb-Snack

Frühlings-Cloudbread

4.727275

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20 Min.

40 Min.

237 kcal

93

Gesunder Low-Carb-Snack

Mini-Käse-Frittata

4.833335

(12)

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25 Min.

55 Min.

216 kcal

90

Snacks für Kinder

Kleine Pilz-Zucchini-Quiches

5

(2)

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20 Min.

50 Min.

115 kcal

85

Diese Lebensmittel sind nicht so smart

Bei der Louwen Diät wird empfohlen, kein Zucker vor der Geburt aufzunehmen beziehungsweise diesen zu meiden, da ein hoher Zuckerkonsum das Risiko von Komplikationen während der Geburt erhöhen kann. Verzichten Sie daher auf Süßigkeiten, Softdrinks und stark verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen sollten Sie sich für natürliche, unverarbeitete Lebensmittel entscheiden, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu fördern. 

Lebensmittel, die Sie meiden sollten:

Wissen zum Mitnehmen

Die Louwen Ernährung basiert auf der gezielten Auswahl von Lebensmitteln, welche die Produktion von Prostaglandinen stimulieren. Diese spielen eine entscheidende Rolle bei der Geburtseinleitung, indem sie die Kontraktionen der Gebärmutter fördern. Haferflocken, Datteln, Nüsse und Tofu sind einige empfohlene Lebensmittel, die reich an Nährstoffen wie Eisen, Calcium und Magnesium sind und den natürlichen Geburtsprozess unterstützen. Zusätzlich betont die Louwen Diät die Reduzierung des Zuckerkonsums, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden und Komplikationen während der Geburt zu minimieren.

Schwangere Frauen sollten vor der Durchführung der Louwen Diät den Rat ihrer Ärztin/ihres Arztes einholen – insbesondere bei gesundheitlichen Problemen oder Erkrankungen wie Diabetes Typ 2. In einigen Fällen kann es notwendig sein, auf bestimmte Lebensmittel oder Ernährungsmethoden zu verzichten, um die Gesundheit von Mutter und Kind nicht zu gefährden.